Przepracowywanie traum: zrozumienie i leczenie za pomocą psychotraumatologii

* post sponsorowany

Trauma to doświadczenie silnego stresu lub wstrząsu psychicznego, które może znacząco wpływać na zdolność człowieka do funkcjonowania i radzenia sobie z życiem. Może mieć różne formy i źródła, takie jak wypadki, przemoc, utrata bliskiej osoby, czy doświadczenia wojenne. Trauma często przekracza zdolności adaptacyjne osoby, prowadząc do silnych emocji i trudności w radzeniu sobie z codziennymi sytuacjami. Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z traumą, w tym innowacyjne metody, takie jak Havening Techniques® czy masaż tantryczny.

Żeby nie było tutaj śmieszków, że masaż tantryczny to masaż erotyczny - to nie o to chodzi. Jego podstawową rolą jest pozbycie się stresu i rozluźnienie.

Charakterystyka traum - przykładowe objawy

Traumy mogą przybierać różne formy - fizyczne czy emocjonalne. Mogą być spowodowane traumatycznymi przeżyciami związanymi z katastrofą, wypadkiem, przemocą czy utratą bliskiej osoby.

Zespół stresu pourazowego (PTSD)

• nawracające traumatyczne wspomnienia;
• unikanie sytuacji powiązanych z tym wspomnieniem;
• trudności w koncentracji;
• łatwe wybuchy złości.

Strach przed płcią przeciwną

• unikanie kontaktu;
• skrajny lęk.

Pochwica

• dzieli na pierwotną (dotyczy nastolatek i młodych kobiet) i wtórną;
• lęk przed utratą dziewictwa;
• ból podczas stosunku;
• odruchowe skurcze mięśni;
• może dotyczyć również strachu przed badaniem ginekologicznym lub aplikacją tamponu.

Trudności w koncentracji

• rozproszenie myśli i trudności w przetwarzaniu informacji;
• zmniejszona zdolność skupienia się nawet na codziennych zadaniach.

Problemy ze snem

• trudności z zasypianiem;
• koszmary senne;
• bezsenność;
• częste budzenie się w nocy.

Trudności w nawiązywaniu relacji

• lęk przed zaangażowaniem emocjonalnym;
• unikanie kontaktów społecznych;
• wycofywanie się z relacji z bliskimi ludźmi.

Zaniedbywanie zdrowia fizycznego

• ignorowanie objawów fizycznych;
• unikanie regularnych badań lekarskich.

Charakterystyka traum - wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne

• zwiększone ryzyko wystąpienia zaburzeń psychicznych;
• problemy zdrowotne, np. choroby serce, nadciśnienie;
• pogorszenie ogólnej kondycji fizycznej spowodowane chronicznym stresem.

Techniki przepracowywania traum

Tak jak wspomniałam na początku istnieją różne techniki przepracowywania traum. Te tradycyjne, jak terapia poznawczo-behawioralna, psychodynamiczna, terapia poznawcza oparta na uważności czy grupowa. Istnieje też grupa innowacyjnych technik. Można tutaj wspomnieć o praktyce pracy z ciałem. Skupia się ona na doświadczeniu i zrozumieniu traumy poprzez ciało. Proces leczenia polega na uwolnieniu fizycznych napięć i blokad. Na przykład Havening Techniques korzysta z gestów dotykowych, takich jak głaskanie rękami, aby zmniejszyć poziom lęku i stresu związanych z traumatycznymi wspomnieniami. Szukając informacji na temat technik natknęłam się nawet na metodę wykorzystującą wirtualną rzeczywistość. Zwróciło to moją uwagę bo temat VR przewijał się ostatnio na moich studiach (kulturoznawstwo). Była tam mowa choćby o wirtualnych galeriach sztuki.

Podsumowanie

Skuteczne przepracowanie traumy może pomóc w zminimalizowaniu negatywnych skutków oraz przywróceniu zdrowia psychicznego i równowagi w życiu. Jak widać istnieje wiele przeróżnych sposobów radzenia sobie z traumami. Bardzo ważne jest ich skonsultowanie i wybranie odpowiedniego z wykwalifikowanym specjalistą. Należy również pamiętać, że szukanie pomocy nie jest powodem do wstydu czy oznaką słabości. Oznacza to, że mamy odwagę i chcemy walczyć o siebie i o nasze zdrowie psychiczne.